Nuestra escuela está dedicada a la difusión de artes marciales de origen chino. Una de las disciplinas más destacadas es el Tai Chi Chuan.
Practicar un arte marcial trae innumerables beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental. Por ejemplo, mejora la coordinación, la fortaleza muscular y la capacidad de concentración, además de la coordinación de movimientos y la confianza en uno mismo. En el caso del Tai Chi Chuan que practicamos en nuestra escuela, existen otros beneficios específicos de la disciplina en los que profundizaremos en esta página. Los maestros e instructores de Lohan Men traen hoy 10 Razones para Practicar Tai Chi.
Esperamos que este artículo te motive a empezar la práctica de este arte marcial.
1 - Mejora la fuerza muscular
Aunque no lo parezca, los movimientos lentos del Tai Chi ayudan a mejorar la fuerza muscular como lo haría un entrenamiento con pesas. Además, mejoran el andar y alivian el dolor en personas que sufren padecimientos crónicos, como cáncer y artritis. Estos movimientos son especialmente adecuados para adultos mayores, incluso si padecen enfermedades.
2 - Aporta energía vital
En el Tai Chi se habla de la energía como “Qi” o “Chi”, tal como se le denomina en el Taoísmo filosófico. Según esta disciplina y la medicina tradicional china, la energía debe fluir por el cuerpo libremente, pero es importante que lo haga por las vías correctas. Cuando esto no sucede, es cuando aparecen las enfermedades y los dolores, es decir, el Qi está bloqueado.
Los lentos y suaves movimientos del Tai Chi están diseñados para desbloquear el Qi y activar ese flujo de energía. Cuando esto sucede, se logra un mayor bienestar en los músculos, en el aparato respiratorio, en el circulatorio, etc. De esta forma, nuestro organismo se fortalece ante las enfermedades.
El 17 de diciembre del 2020, la UNESCO incluyó al Tai Chi Chuan en la lista de "Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad"
3 - Se fortalecen las extremidades superiores e inferiores
La práctica del Tai Chi se realiza de pie. Los brazos se usan para realizar los movimientos que van gradualmente de simples a complejos. En estos movimientos se trabajan las articulaciones, lo que las fortalece, las oxigena y tonifica. Asimismo, previene la pérdida de masa muscular, que aumenta su declive a partir de los 40 años.
4 - Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
Los movimientos suaves y progresivos del Tai Chi fortalecen los sistemas cardiovascular y respiratorio. Esta disciplina combina movimientos dinámicos con pausas, lo que ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, pero aumentando la circulación. Al basar estos movimientos en la respiración, la práctica de esta disciplina aumenta la capacidad respiratoria, lo que oxigena al cerebro.
5 - Previene enfermedades y caídas y fortalece las articulaciones
Lo movimientos del Tai Chi permiten trabajar las caderas, los tobillos, las rodillas y las manos, lo que las fortalece y las flexibiliza. Progresivamente, se usa la fuerza y se realizan movimientos amplios con el cuerpo. La combinación de estos disminuye el riesgo de caídas y lesiones, puesto que el cuerpo se tonifica y mejora el equilibrio.
6 - Alivia el insomnio, las migrañas y los dolores musculares
Las contracturas musculares provienen de malos movimientos, tensiones acumuladas y posturas inadecuadas. Las posturas que se adoptan en la práctica del Tai Chi permiten que se adopten mejores posiciones en la vida diaria, además de que se relajan los músculos, lo que disminuye las migrañas y otros dolores.
También es bueno destacar que el equilibrio físico y mental que brinda la práctica de este arte milenario ayuda a aliviar el insomnio, pues la ansiedad o la angustia que trae problemas de sueño, se canaliza permitiendo eficazmente el descanso.
El Tai Chi Chuan está estrechamente relacionado con el Taoísmo filosófico, por lo que, entre otras cosas, se le da una gran importancia al concepto del Chi o Qi.
7 - Mejora la oxigenación cerebral y la memoria
Los ejercicios de respiración permiten que el cerebro se oxigene, lo que mejora la concentración, la memoria y la agudeza. Las secuencias que se realizan en esta disciplina exigen estas habilidades para realizarlas correctamente
8 - Mejora los niveles de hipertensión arterial
La práctica del ejercicio aeróbico combinado con las técnicas de meditación contribuye a mejorar los niveles de hipertensión arterial. Esta disciplina oriental tiene efectos muy positivos en el sistema cardiovascular así como también influye en la regulación de las emociones, lo que permite que la tensión arterial se estabilice.
9 - Meditar moviéndose
La meditación ayuda a aclarar los pensamientos y mejora la concentración. También disminuye el estrés y la ansiedad, aunque hay personas que no pueden quedarse quietos para poder meditar. En el Tai Chi esta meditación se hace en movimiento; es decir, a la vez que estás meditando debes estar consciente de los movimientos y presente en el lugar y espacio donde te encuentres.
10 - Es apto para todos
Cualquier persona puede practicar Tai Chi. Pueden hacerlo los niños, los adultos mayores, los jóvenes, etc. Es una técnica muy fácil de seguir con movimientos suaves y pausados cuya fuerza va progresando poco a poco. Son muchos los beneficios que se obtienen de su práctica, por eso sus seguidores son cada vez más.
Antes de despedirnos...
La disciplina y el respeto son valores fundamentales en el desarrollo de cualquier arte marcial. Quienes practicamos artes marciales sabemos que, a los beneficios físicos que se derivan de su práctica, se le deben agregar muchos beneficios mentales. El Tai Chi está especialmente enfocado en esos beneficios. Esperamos que este artículo haya sido útil, y los invitamos a venir a practicarlo con nosotros. Xié xié.